Woman_Anlaufstellen_Ina_01

Punkty kontaktowe

Tutaj znajdzi­esz wie­le punk­tów kon­taktowych, do któ­rych możesz się zwrócić, jeś­li cier­pisz na depres­ję popo­ro­do­wą. Pomoc możesz uzys­kać na przy­kład u położnych, w gabi­net­ach gine­ko­lo­gicz­nych i lekarz­ach pierws­ze­go kon­tak­tu. Moze­my także udo­st­ęp­nić Państ­wu nume­ry tele­fonów do psy­cho­ter­a­peu­tów i spec­ja­lis­tów . Ale są też inne punk­ty kon­taktowe, kil­ka przy­kła­dów znajdzi­esz tutaj:

Z kim mogę się skontaktować?

  • 
Cen­trum porad

Wie­le ośrod­ków dorad­c­zych ofe­ru­je god­zi­ny kon­sultac­ji. Pro­wad­zo­ne są przez doś­wiad­c­zoną kadrę. Są wol­ni, dobro­wol­ni i nie­za­leż­ni od prze­ko­nań religijnych.

Ośrod­ki dorad­c­ze w Two­jej oko­li­cy możesz zna­leźć, kor­zysta­jąc z poniżs­zych linków:

pro fami­lia
Deut­sche Depressionshilfe
  • Samo­po­moc

W gru­pach samo­po­mo­cy możesz poroz­ma­wiać z inny­mi mama­mi, któ­re rów­nież cier­pią na depres­ję popo­ro­do­wą. Z reguły nie ma tu lekar­za ani psy­cho­lo­ga. Ośrod­ki dorad­c­ze w Two­jej oko­li­cy możesz zna­leźć, kor­zysta­jąc z poniżs­zych linków:

Kra­jo­wy punkt kon­taktowy i infor­ma­cy­j­ny zachęca­nia i wspier­a­nia grup samo­po­mo­cy (NAKOS):

030 31 01 89 60
Web­site
  • Wyk­wa­li­fi­kowa­ni pracownicy

Możesz wys­zu­kać psy­cho­ter­a­peu­tę w swo­jej oko­li­cy na poniżs­zej stro­nie internetowej:

psych-info

Lis­tę spec­ja­lis­tów moż­na zna­leźć także na stro­nie inter­neto­wej Schat­ten & Licht eV (Inic­ja­ty­wa na rze­cz lecze­nia chorób psychicz­nych okołoporodowych):

Schat­ten & Licht e.V. — Fachkräfte

Tutaj możesz zna­leźć naj­b­liższe kliniki:

Kli­nik­adres­sen — Stif­tung Deut­sche Depressionshilfe
  • 
Udo­god­nien­ia dla mat­ki i dziecka

Mat­ki wyma­ga­jące stac­jo­nar­n­e­go lecze­nia psych­ia­trycz­ne­go mogą być przyj­mo­wa­ne i lec­zo­ne wraz z nie­mow­lęta­mi w placów­kach mat­ka-dziecko. Lis­tę placó­wek dla matek i dzie­ci moż­na zna­leźć na stro­nie inter­neto­wej Schat­ten & Licht eV (Inic­ja­ty­wa na rze­cz lecze­nia chorób psychicz­nych okołoporodowych):

Schat­ten & Licht e.V. — Mut­ter-Kind Einrichtungen
  • Bez­płat­ne infolinie

Bez­płat­ne info­li­nie (ofer­ty tele­fo­nicz­ne) pomo­gą Ci zna­leźć właści­wy punkt kon­taktowy w przy­pad­ku Two­je­go pro­blemu i wysłucha­ją Cię. 
Możesz dzwo­nić pod nas­tę­pu­jące numery:

Tele­fo­nicz­na info­li­nia porad­nict­wa kryzysowego:

0800 11 10 111 
0800 11 10 222
Web­site

Tele­fon infor­ma­cy­j­ny na temat depresji:

0800 33 44 533

Licz­ba prze­ciw smut­ko­wi:
(ponied­ziałek-pią­tek: 9:00 — 17:00 / wto­rek + czwar­tek : 17:00 — 19:00)

0800 111 0 550
  • Towar­zyst­wa ubez­pie­c­zeń zdrowotnych

Kasy cho­rych udo­st­ęp­nia­ją infor­mac­je i ofer­ty wspar­cia na swoich stro­nach inter­neto­wych. Niek­tór­zy człon­ko­wie mają pra­wo do pomo­cy domo­wej, któ­ra wspie­ra ich rów­nież w opie­ce nad dzieć­mi. Najl­epiej skon­taktować się bez­poś­red­nio ze swo­im ubez­pie­cze­niem, aby dowied­zieć się, o jaką pomoc możesz się ubiegać.

Nas­tę­pu­jące towar­zyst­wa ubez­pie­cze­nio­we ofe­ru­ją opc­je infor­mac­ji i opieki:

AOK
Bar­mer
TK
SBA
DAK
  • Apli­ka­c­je samopomocowe

W łagod­nych przy­pad­kach lub jako doda­tek do lecze­nia psy­cho­lo­gicz­ne­go i/lub far­ma­ko­lo­gicz­ne­go moż­na zas­to­so­wać apli­ka­c­je samo­po­mo­cy (pro­gra­my samo­po­mo­cy online). Udziel­a­ją infor­mac­ji na temat choro­by i pro­po­nu­ją ćwiczenia.

Niek­tó­re bez­płat­ne apli­ka­c­je zwią­za­ne ogól­nie z depres­ją obejmują:

Ifight­de­pres­si­on
Mood­gym
Mind­Doc
Hap­pi­fy
  • Myś­li samobójcze

Tutaj znajdzi­esz wska­zów­ki doty­c­zące radze­nia sobie z myśla­mi samo­bó­jc­zy­mi, infor­mac­je na temat zar­ząd­za­nia kry­zy­so­we­go oraz lis­tę ofert pomo­cy ogólnoniemieckich:

Deut­sche Gesell­schaft für Sui­zid­prä­ven­ti­on e.V.
  • Więcej infor­mac­ji

Więcej infor­mac­ji na temat depres­ji poporodowej:

Schat­ten & Licht
Mar­cé Gesellschaft
Wochen­bett­de­pres­si­on (CH)
Stif­tung Gesundheitswissen
Deut­sche Depressionshilfe

Nie cze­kaj! Uzys­kaj pomoc dla sie­bie i swo­je­go dziecka!

Woman_16_Feedback_04

Stu­die

  • Stu­die

Mit dei­ner Teil­nah­me hilfst du dem UKE Ham­burg und der FU Ber­lin Smart­MOMS wei­ter zu ent­wi­ckeln und zukünf­tig noch mehr Frau­en mit Wochen­bett­de­pres­si­on den Zugang zu Prä­ven­ti­ons- und Behand­lungs­an­ge­bo­ten zu erleichtern.

Zur Teil­nah­me

Lecze­nie

Infor­mac­je

© 2025 SmartMoms

Video

Selbst­test

Hil­fe

Infos