لقد أشرتِ إلى أنكِ مررتِ مؤخرًا بأفكار حول إيذاء نفسكِ. إذا كنتِ تعانين حاليًا من أفكار انتحارية، نوصي بأن تتواصلي مع خدمات الدعم المتخصصة (مثل خدمات الأزمات، أو الأطباء مثل أطباء الأسرة أو الأطباء النفسيين، أو المعالجين النفسيين، أو خطوط المساعدة) للحصول على المساعدة. هؤلاء المتخصصون مدرَّبون ويعرفون الخطوات المناسبة لكِ، وسيناقشونها معكِ.

إذا كنتِ بحاجة إلى مساعدة فورية، على سبيل المثال إذا كنتِ تعانين حاليًا من أفكار انتحارية، فهناك أشخاص يمكنهم دعمكِ خلال هذه الأزمة. يمكنكِ الاتصال بـ خط المساعدة على مدار 24 ساعة يوميًا، على مستوى البلاد، بشكل مجهول ومجاني. إذا كنتِ في خطر فوري، يُرجى الاتصال بخدمات الطوارئ على الرقم 112 فورًا.